34 ответов в теме

[Чародейка]

Девочки, приветик! Я похудела и очень этому рада! Но теперь не знаю что делать! Тело мне нравится, но ноги! Ужас!!!!! Может кто знает диету или упражнения, чтоб избавиться именно от жира на ногах? Буду очень благодарна!

[Туся]

Чародеечка, даже элементарные приседания по утрам, помогут избавиться от жирка Ещё есть упражнение: Ставишь стул между ножек, держишься за его спинку и практически садишься на него (но не до конца, должно чувствоваться напряжение в ногах). Можно ещё упражнение "велосипед" лёжа на спинке делать. А где именно тебя жирок беспокоит?

[Karamba]

а бегом заниматься? или аквааэробика (гидроаэробика)

[Чародейка]

Туся, жирок присутствует на всей ноге! Про упражнение велосипед я совсем забыла!

[марисобель]

Чародейка, в калланетике есть замечательное упражнение для ног...тяжелое, правда....но кто сказал, что будет легко

[Larel]

Чародейка, я бы не советовала велосипед.... Мне когда-то говорил один знакомый, который много лет в спортзале занимается, что велосипед не помогает ногам худеть.... жир-то ты сжигаешь, но нарастают мышцы. И объем ноги будет примерно тот же, что и был, просто это будут мышцы... оно тебе надо?.. лучше бег, приседания, нодьемы ног и т.п.... то есть делай упор на аэробику..  это мое личное мнение  

[Чародейка]

марисобель написал:

Чародейка, в калланетике есть замечательное упражнение для ног...тяжелое, правда....но кто сказал, что будет легко

А что за упражнение?

[Чародейка]

Larel написал:

Чародейка, я бы не советовала велосипед.... Мне когда-то говорил один знакомый, который много лет в спортзале занимается, что велосипед не помогает ногам худеть.... жир-то ты сжигаешь, но нарастают мышцы. И объем ноги будет примерно т.о это будут мышцы... оно тебе надо?.. лучше бег, приседания, нодьемы ног и т.п.... то есть делай упор на аэробику..  это мое личное мнение  

Кристина, я запомнила.

[марисобель]

скачай здесь комплекс упражнений,там с картинками..понятней будетhttp://www.richmother.ru/selfmade/selfmade3.html

[Чародейка]

Марисовель, спасибо за ссылку!

[Сикараха =)]

я совсем недавно на вашем форуме, смотрю на ваши линеечки и воодушевляюсь,кто 10,кто 15 скинул, а то и больше.....расскажите как???? вычитала яичную диету,хочу со следующей недели попробовать.....

[Fiksy]

Вот очень хорошие упражнения для ног:letitbit.net/... ... i.rar.html

[La_violette]

Важно только не переборщить с упражнениями - жир исчезнет, но накачанные мышцы на его месте внешне ноги оставляют примерно в том же размере   Соглашусь с Тусей - это очень хорошее управжнение, я его вообще без стула делаю - просто приседаешь (коленки в сторону), спинку прямо и стоишь сколько можешь. Главное, чтобы напряжение чувствовалось в ногах

[Andy007]

Чародейка, у меня таже проблема была! я всё таки добилась красивых ножек! 1. комплекс упражнений которые ты будешь делать каждый день утром и буквально 4-6 упражнений вечерком! этот комплек включает в себя ОБЯЗАТЕЛЬНО РАСТЯЖКУ и вот такие упражнения:www.youtube.c... ... re=related2. выбери денёк или 2, которые ты используешь для бега утром или вечером! ( выбирай сама, когда тебе удобно бегать)3. больше ходи пешком

[Andy007]

www.youtube.c... ... re=relatedвот растяжка

[Nastasik]

Чародейка,поделись со мной , а то ноги как руки!

[Фелина]

Девочки,а калланетика и правда классно помогает Занималась ею до болезни,а после болезни вместе с ней скинула уже 7 кг.эффект-потрясающийпоначалу оч сложно,но жирок с ног уходит очень быстро

[Andy007]

я тож что то похожее дома делаю! но если проще просто растягиваю мышцы! действительно помогает

[SokJin]

Привет девчонки! Усиленно сейчас худею, уже почти полгода. За это время добилась очень хорошего результата. У меня проблема, верхняя часть тела худеет быстрее, чем нижняя. Попа  у меня не большая, именно ноги (ляжки и икры). На икры узнала упражнение вставать на носочки в течении минуты и каждый день увеличивать время на 10 секунд. а вот ляжки как убрать Ах, да, размеры большие у меня. Стартовала с 115 кг, сейчас вешу 98 кг. Но меня больше не килограммы беспокоят а объемы тела. Заранее спасибо за советы.

[ramax]

La_violette, 24/04/2009 - 22:29, написал:

Соглашусь с Тусей - это очень хорошее управжнение, я его вообще без стула делаю - просто приседаешь (коленки в сторону), спинку прямо и стоишь сколько можешь. Главное, чтобы напряжение чувствовалось в ногах

я тоже его дома делаю и тянусь хорошо потом