52 ответов в теме

[Улыбочка]

Японская диета.

1 день
Завтрак:черный кофе.
Обед:  2 яйца, салат из свежей капусты с  маслом. Стакан томатного сока или помидор.
Ужин:рыба вареная или жареная. Салат  свежей капусты с маслом.

2 день
Завтрак:черный кофе с 1 сухариком.
Обед: рыба вареная или жареная. Салат из свежей капусты с  маслом.  
Ужин:  200 гр. вареной говядины. Стакан кефира.

3 день
Завтрак:черный кофе.
Обед:сырое яйцо. 2  большие вареные морковки с  маслом. 150 гр. твердого сыра.
Ужин:яблоки.

4 день
Завтрак:черный кофе.  
Обед:креветки, яблоки.
Ужин:2  яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с маслом.

5 день
Завтрак:сырая морковь с лимонным соком.
Обед:большая рыба(500 гр.), жареная или вареная. Стакан томатного сока.  
Ужин:рыба жареная или вареная. Салат из свежей капусты с маслом.

6 день
Завтрак:черный кофе.
Обед:500 гр. вареной курицы. Салат из свежей капусты или сырой моркови.
Ужин:2 яйца, салат из сырой моркови с маслом.

7 день
Завтрак:чай.
Обед:200 гр. вареной говядины. Любые фрукты.  
Ужин:можно есть все, что хочется из меню любого дня, кроме третьего.  С 8  по 13  день повторить диету. После потери 7- 9 кг можно переходить на питание по 1300 ккал в день.


вот второй вариант.
Японка.

Понедельник
Завтрак - натуральный черный кофе.
Обед - 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин - вареная либо жареная рыба.
2.
Завтрак - натуральный черный кофе, отварной рис.
Обед - жареная или вареная рыба, овощной салат с растительным маслом.
Ужин - 200 г отварной говядины.
3.
Завтрак - натуральный черный кофе, немного вареного риса.
Обед - 1 большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки.
Ужин - 2 яйца вкрутую, салат из морской капусты и огурцов.
4.
Завтрак: натуральный черный кофе.
Обед - чашка японского супа из морепродуктов.
Ужин - фрукты.
5.
Завтрак - сырая морковь с лимонным соком. Обед - большая жареная или вареная рыба (до 0 ,5 кг), стакан томатного сока. Ужин - различные фрукты.
6.
Завтрак - натуральный черный кофе.
Обед - 0 ,5 кг вареной курицы, салат из свежей капусты либо моркови.
Ужин - японское жаркое (репчатый лук, капуста и травы с маленькими кусочками говядины).
7.
Завтрак - чай (желательно зеленый), немного отварного риса.
Обед - 0 ,2 кг морепродуктов, фрукты.
Ужин - ужин любого дня, кроме среды.


тут ещё один вариант.

Японка 14 дней.
1, 8 день:
завтрак- кофе (без сахара)
обед- 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
ужин- рыба, салат

2 -й, 9-й день:
завтрак- кофе и сухарик
обед- рыба, салат
ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира

3 -й, 10-й день:
завтрак- кофе
обед- сырое яйцо, 3  больших вареных морковки с растительным малсом, 150 г твердого сыра
ужин- яблоки без ограничения

4 -й, 11-й день:
завтрак- кофе
обед- корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
ужин- 2  крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.

5 -й, 12-й день:
завтрак- сырая тертая морковь с соком лимона
обед- рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока
ужин- рыба, салат

6 -й, 13-й день:
завтрак- кофе
обед- 500 г отварной курицы (не филе!)
ужин- 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом

7-й день:
завтрак- чай
обед- отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)
ужин- что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня.


Архив предыдущей темы forum.justlad...topic=1130&st=0

[kosvi]

Привет девочки, за неделю -4,5 кг. Стала совсем мало кушать, просто в восторге, я желудок пыталась уменьшить очень долго и ничего не получалось, а тут 1 неделя и просто волшебство. Теперь я и объесться просто не смогу, знаю меру. Спасибо Японке огромнейшее! Впереди еще  8 дней и дальнейшее улудшение себя. Хорошо ушли объемы, очистилась кожа, успокоился зверский аппетит. После диеты отпишусь еще. Всем удачи!

[Uliannka]

Девочкамк к сведению: У меня на работе девочка за 2 недели на этой диете 6 кг потеряла в первый раз, а во второй 4. Вес в районе 75 у нее

[Шоколадко]

Всё, я начала. 14 дней....ГОУ ГОУ ГОУ!!!!!

[Шоколадко]

Электронные весы сломались, а на обычных отвес не видно. Напишу попозже, когда стрелка сдвинется конкретно.

[котеище]

сегодня стартуювес 90

[котеище]

отвес -1200!Второй день сегодня

[котеище]

ёк макарёк,пробую начать,не знаю,на сколько меня хватитВес 89,1

[Ксюша2510]

котеище, 29/09/2014 - 12:44, написал:

ёк макарёк,пробую начать,не знаю,на сколько меня хватит Вес 89,1

  привет Катюша, удачи и терпения я тихонько на СД сижу в первый раз иду к цели не срываясь, сегодня 1д 4н, я больше двух, трех дней никак сесть не могла

[Alegra1981]

Девочки, я подбодрить вас. Почти 8 лет назад сидела на этой диете, потеряла 9!!!кг, объёмы ушли очень хорошо, а главное, сразу после неё смогла забеременеть!

Так что удачи вам и силы воли!

[котеище]

спасибки,но я так  и не начала

[Torrance]

А мне диета не помогла, за две недели всего 2 - 2.5 кг скинула.

[keldi6]

Диета эффективная, но говорят очень опасная. Чтоли калий вымывается сильно из-за полного отсутствия соли...а калий за сердце в ответе.

[Cat]

Начала диету вчера с весом 86,4 при росте 160.
день первый отвес 600 грамм.
По утрам кофе, но не могу без сахара, потому 1 ч.л сахара. В остальном без нарушений.
По ощущениям второго дня вполне терпимо и не голодно.

[Cat]

День второй вес без изменений. Продолжаю.

[Cat]

После третьего дня отвес 500 грамм.

[Cat]

Четвертый день принес минус 300 грамм.
У - кофе 1 чл сахара
О - креветки заменила на 100 гр курогрудь + 100 гр салат из капусты
п- яблоки запеченные + 0,5 чл меда
У - рыба жаренная.
Полностью исключены все хлебобулочные изделия. Кофе с сахаром, если чай то ч.л меда.
Сегодня планирую на обед тоже внести изменения, сварю уху ( без картофеля.)
Заметно ушли объемы  живота.

[Шоколадко]

Удачи! Диета и правда эффективная!!!

[Cat]

Шоколадко, 02/02/2015 - 00:22, написал:

Удачи! Диета и правда эффективная!!!

Спасибо, большое. Но я все же, немного корректирую под себя, но по продуктам рекомендованным на день строго придерживаюсь.

[Шоколадко]

Я тоже так делала, да и вообще со всеми диетами так делаю. Вес все равно уходит, а худеть вкусно еще легче