30 ответов в теме

[Rafael]

Мне 10мин гимнастики,что мертвому припарка.Дело не в весе,он у меня нормальный,дело в позвоночнике,у меня сидячая работа и часто с наклоном головы вниз,позвоночник к концу рабочего дня-зашкаливает.Час мне надо йоги,не меньше,в день.А то и полтора.От 10,даже 20 мин,у меня бодрости не будет,проверено на себе.Так что я не в теме.

[Freya]

10 минут утренней гимнастики, к сожалению,нельзя причислить к полноценной физической нагрузке. Она должна составлять ну как минимум 3 часа в неделю (по 1 часу через день). Это приемлемая нагрузка. При том если дело не в потере веса, то занятие можно выбрать по душе, пусть даже будет стрип-пластика, или танец живота, главное движение. Чтобы в тонусе быть, конечно, нужно физ. нагрузку и питание сочетать.Хотя неплохо, что вы начали с утренней гимнастики, многие и этого не делают.

[Ciarac]

Да, уж 10 минут - это как то .... время на ветер...(ну если только для заряда бодрости)А для физической нагрузки на тело, то не менее 1 часа надо. (Только один пресс качается от 20 до 30 минут)

[Violletta]

я не согласна что это время на ветер. по утрам гимнастика - это замечательно. я тоже делаю зарядку, даже самую элементарную, потом душ и очень бодрит на целый день. всем советую не отказывать себе любимой в этом естественно она не заменяет полноценные физические нагрузки в виде тренировок. поэтому вечером в спорт зал.

[Rafael]

Виолет,я согласна что как БОНУС или ДОПОЛНЕНИе к обычной нагрузки,то пойдет и гимнастика.С утра хорошо суставы все разработать,кровь разогнать.Но не как заменяющее полноценную физ.нагрузку.

[ritulay]

рафаэль написал:

Виолет,я согласна что как БОНУС или ДОПОЛНЕНИе к обычной нагрузки,то пойдет и гимнастика.С утра хорошо суставы все разработать,кровь разогнать.Но не как заменяющее полноценную физ.нагрузку.

Со спортом надо осторожнее. Спорт  губит людей, а ФиЗическа культура ЛЕЧИТ - это моя преподавательница по массажу говорит

[Rafael]

Не знаю.Я вчера поленилась и на ночь тока 15 мин.зарядочку поделала и сегодня как штырь в попе,ходить тяжело.Мне час-полтора нужен в ДЕНЬ йоги.Тогда я живу ,а не существую.    С позвоночником плохо тогда будет мне.А спортсмены все больные,это их работа.Такое спорт как у них еще и вреден и связки рвут и суставы ломают.

[Бри-Кри]

Спорт- это на всю жизнь. Но если ты занимаешься для себя, то надо знать меру. Рафи, если начала заниматься йогой,то это на всю жизнь, особенно если у тебя уже в стадии хорошего прогресса. В любом случае все лучше. чем гиподинамия.

[Rafael]

Да,согласна, просто день не позанимаюсь,лень там или работы было много и все...я деревянею и у меня защепляет уже,утром плохо себя чувствую,в попе по бокам защемление тоже(точки там такие есть и они болят)ноги еле ходят от позвоночника и т.д и т.п...много всего.Чую что все...мне разогреваться надо как следует ежедневно.Я знаю свою меру,как раз если меньше времени,то мне оч.фигово.Так тут тоже все индивидуально.Кому-то может и три раза в неделю фитнеса достаточно,при моей работе-этого очень мало.

[Забава Путятишна]

мне, конечно 10 минут, все равно, что мертвому припарка...я делаю, иногда, когда надо вставать, а не могу   но делаю минут 20 а то и 30. чтоб кровь нормально загуляла мне надо и качественную растяжку и силовые, типа отжиманий, пресс могу покачать, поприседать с палкой) вот тогда просыпаюсь

[Pretty cat]

Я делаю зарядку каждый день (ну или почти каждый). У меня перестала болеть спина, совершенно перестала. В общем я считаю, что зарядка - это очень полезно! Скинуть лишние киллограмы она конечно не поможет, но держать мышцы в более менее сносном тонусе - очень даже да!

[Риши]

Ну, может, в 16 лет 10 минут - самое то.  

[Rafael]

Риши написал:

Ну, может, в 16 лет 10 минут - самое то.  

Ну и я про то,т.е кому что...у кого какой организм.Я тут день часом не позанималась,так вчера мама была,она мне спину массажировала,у меня правую лопатку зажало,точка там одна сильно болела.Уже все...это при том что я 15 мин.растянулась,так как лень было.Так мне так защемило,что руку тяжело поднять было.

[Violletta]

Рафаэль и уже не в одном посте читала, что Вы занимаетесь йогой каждый день из-за спины. а не пробовали качать пресс и мышцы на спине? если усилить мышечный корсет, то и спина будет меньше уставать и болеть при статичных нагрузках, таких как сидение на работе. не плохо и просто на турнике висеть. я просто отлично вас понимаю,  в том году трех часов высидеть не могла, начинала болеть поясница и лопатка. (тоже точечно защемляло) походила на массаж к спортивному доктор хоккейной команды. подкачала спину и слабо богу все прошло.

[Rafael]

Я и занимаюсь и прессом и качаю мышцы.В йоге есть упр.и на пресс тоже.Так как йога есть силовая тоже.Там чтоб такие позы сделать,ох как надо уметь и быть натренированной.Я делаю,конечно,силовые позы попроще,так как видела девушек йогов,которые РЕАЛЬНО занимаются силовой йогой,они крупные внешне,у них мускулатурка такая заметная на руках и ногах.Я делаю силовые позы попроще.Больше на гибкость и растяжку зпнимаюсь.Я согласна,что должны быть мышцы хоть какие,именно они держат позвоночник.У меня если потрогать мышцы рук,то там "яблочко" накачалось,грудь порднялась,попа больше в размере стала,реально я замеряла ноги крепче,ляшки более накачанные стали.Вообщем я чередую разные виды .У меня работа часто сидячая  с  наклоном  15 см.от стола,я просто загибаюсь после часа -двух работы.Я каж.час ложусь на пол и растягиваюсь 5 мин.хотя бы.Иначе уже болит.При том что я ЕЖЕДНЕВНО занимаюсь.

[BlackKitten]

Согласна что к спорту такую вот зарядку не приравняешь, однако очень интересно - много что включено - это за 10 минут успеешь всем помахать,все потянуть и везде кровь и лимфу разогнать - это хорошо наверное для таких как я, которые попросту не могут встать, а если и встают то тащатся как 80-летние зомби.Я вот уже сколько раз думала начинать утро с легкой зарядки, пусть не такой детальной, но просто ноги поподнимать чтобы глаза открыть   Не думаю чтобы такая зарядка как-то влияла на похудение, но когда нам было лет по 17, у меня одна подруга начала делать по утрам зарядку (более сложную, с прессом и наклонами и присядами больше) и похудела на 2 кг за неделю  

[Риши]

Мне проснуться плеер помогает.   Пока кровать уберёшь, натанцуешься!   Но в целом я тебя понимаю.  

BlackKitten написал:

это хорошо наверное для таких как я, которые попросту не могут встать, а если и встают то тащатся как 80-летние зомби.

[Семенов]

Мне кажется, что 10 минут - крайне мало. Минимум полчаса, и более того, через этих полчаса вы должны вспотеть, тяжело дышать и ваше сердце должно работать как машина. Только тогда вы получите реальную пользу от занятий.Просто некоторые системы организма включаются постепенно.

[Маринка Л]

ой...мне например с утра вообще сложно что либо делать... Вот если только пальчиками ворочить...не более...! И зарядку пыталась...и бегать пыталась... Не могу я утром! Вот днём или вечером А утром я только вот это могу