Перейти к содержимому

Упражнения для талии


  • Закрыто Тема закрыта
1 ответ в теме

#1 Karamba

Karamba
  • Karamba
  • Мэтр форума
  • Сообщений: 3 899
  • Откуда: Россия


Опубликовано 04/03/2012 - 11:22

Упражнение № 1 - "Наклоны" Ноги вместе (носки и пятки). Руки в "замок" и вытянуты в локтях. Наклоны ТОЧНО в сторону ( точно в бок, ухом вниз). Вправо - влево. Бедра при наклонах не "гуляют". 3 подхода. В идеале по 60 раз. Можно начать с 20-30 раз.Опубликованное фото

#2 Karamba

Karamba
  • Karamba
  • Мэтр форума
  • Сообщений: 3 899
  • Откуда: Россия


Опубликовано 04/03/2012 - 14:17

Упражнение № 2 - "Скручивания"Ноги вместе (носки и пятки), бедра на месте стараться держать, скручиваемся в талии право-влево. Ну станка дома нет, конечно, но подумайте за что можно держаться. Например, за мебель, комод..итдОпубликованное фото


0 пользователей читают эту тему

0 members, 0 guests, 0 anonymous users